잡템스토리

수능을 위해서 수능시험을 위해서 평소 무지하게 공부를 열심히 하고 언어영역 외국어영역에서도 만점~ 좋은 성적을 모평에서 유지하고 마지막으로 꼼꼼하게 오답노트 개념정리로 최선을 다하고 수능을 시험봤는데... 수능당일날 만점을 맞겠다는 부담감과 긴장감으로 평소의 실력을 발휘하지 못하고 시험을 망치고 말았다

물론, 이 이야기는 가상의 이야기 이지만~ 실제로 1년에 단한번 치르는 시험이고 이날 수능을 위해 너무나 오랜시간을 준비해 왔기 때문에 마지막에 긴장감으로 인해 시험때 제대로 실력발휘를 못하고 점수가 망치는 경우가 있다고 한다

수능시험이 평소의 모평보다 성적이 낮은 경우가 훨씬 많은 것만 봐도 수능당일날 수능긴장으로 인해 실력을 제대로 풀지 못하는 경우가 있다는 것을 보여준다

수능긴장 풀고 부담감 떨쳐 버리고 수능날 실력발휘제대로 해서 대박나기

수능긴장 푸는법 - 수능 긴장푸는 팁

1. 평소에 긴장 안하는 습관 기르기

평소에 담력 키우기 훈련을 합니다. 이런 훈련 없이 당일 수능당일날 책상에 앉으면 평소의 모평과 전혀 다른 환경이라 갑자기 가슴이 쿵쾅거리고 방송소리는 그냥 윙윙거리고 수학문제도 갑자기 산수조차 생각이 안나고 곱셈이 안돼~

평소에 긴장할수 있는 상황에 접하고 마음을 안정시키는 훈련을 합니다. 까잇거~ 뭐 있나... 담력을 키웁니다

2. 평소 하루 일과를 수능당일 시험시간 스케쥴에 맞춰 적응하기

평일 아침 일어나서 밥먹는거, 먹는음식과 음식량 조절, 공부하는 과목, 공부하는 시간 등등을 수능당일날과 같은 시간대로 조정합니다

갑자기 수능당일 아침일찍 일어나서 수능시험 시간까지 초 긴장으로 아무것도 못하고 멍하니 안절부절 못하다보면 긴장감이 더 커져서 수능실패 할수 있습니다.

수능 당일날 스케쥴을 몸이 적응할수 있게 평소에 수능날 시간표에 맞추어 몸 적응을 합니다

3. 긴장풀기위해 좌우명을 만든다

평소~ 본인에게 맞는 좌우명을 하나 만들어서~ 긴장될려고 하면 눈을 감고 좌우명을 중얼거립니다. 마인드컨트롤을 하라고 하는데 이게 긴장푸는데는 제일 중요하다고 합니다

주문을 외듯이 좌우명을 중얼거리면 마음이 안정됩니다

4. 긴장풀기 스트레칭 하기

수능시험을 보게되면 긴장하게되면 몸이 경직되고 한자세로 오래 있게 됩니다. 수능시험보기전에 쉬는시간을 이용해서 어깨, 목, 손목풀기와 몸풀기를 합니다. 심호흡을 크게하고 몸풀기를 하면 긴장이 많이 풀립니다

5. 수능전날 적당한 충분한 숙면을 취합니다

마지막날 수능시험 공부하느라고 잠을 늦게 자면 안됩니다. 뇌가 활성화하는 최적이 되려면 어느정도 숙면이 필요하다고 하니~ 일찍 자는게 긴장완화에도 도움이 됩니다

6. 긴장풀기 천천히 심호흡하기

복식호흡이라고 배로 숨을 쉽니다. 진짜로 배로 숨을 쉬기는 어렵지만 그런자세로 천천히 심호흡을 하면 편안한 마음이 되어 긴장이 풀립니다

7. 수능시험준비물 미리 챙기기

아침 수능시험당일날 아침에 수능시계 찾고 수험표 찾고 주민등록증 찾고 이러다가는 겐히 바쁘게되면서 긴장하게 됩니다

하루전날 수능에 필요한 물건들을 메모지에 적어 놓고 챙긴다음에 잠이 듭니다.

8. 수능대박을 상상합니다

수능을 잘보고 행복해 하는 모습을 상상합니다. 수능 잘못 보면 어쩌나 모르는 문제가 나오면 어떡하지 하면서 상상으로 긴장을 만들지 마세요~ 다 잘될거야 내가 모르면 남들도 몰라~ 오늘은 뭔가 잘 풀릴거 같어~

수능 대박은 내꺼야~ 수능 대박 나세요~