공부 집중하는법 - 공부 집중안될때 집중력 높이는 법 - 공부자극사진

기말고사 잘보기 위하여 여러가지 기말고사 준비방법으로 기말고사 계획표를 철저히 수립하고 기말고사 요점정리 방법, 기말고사 기출문제 다운 받는 곳 등 기말고사 준비는 하였는데 기말고사 성적 올리는 가장 중요한 것은 집중력이더군요.

계획표대로 실행이 되지 않고 책상앞에서 시간만 낭비하는 시간이 갈수록 늘어납니다. 공부 집중하는 법 이거야말고 성적을 올리는 가장 중요한 핵심입니다. 

공부 집중하는법 - 공부 집중안될때 집중력 높이는 법

1. 바른자세를 유지하라

학교 의자도 그렇고 도서관 의자도 그렇고 모두가 딱딱한 의자인데요 혼자서 자습하는 독서실이나 집에있는 의자는 바이오의자라고 해서 푹신합니다. 그런데 의자가 너무 푹신하고 편안하다 보니까 몸이 자꾸 의자에 포옥 파묻히지요~ 졸립니다

한번씩 쉬었다가 의자에 앉으면 집중력이 조금 나아지는데요~ 보통 50분 공부하고 10분 쉰다고하면 말이 돼는데 10분정도 공부하다가 자세가 흐트러지면서 집중이 안돼지요. 그러면 매법 10분쉬고 10분 공부해야 집중이된다는 말씀... 그러니 좋은 자세 유지가 일단 가장 중요합니다.

바른자세란 엉덩이 끝을 의자에 바싹 붙이고 허리부터 등까지 의자에 붙이고 머리도 목에서 힘주고 꼿꼿이 세워서 책을 바라봅니다. 허리숙이고, 턱괴고, 머리를 책상에 붙이고 옆으로 책보면서 읽는 자세~ 집중 절대 안됩니다.

2. 목표를 만들어라

시험성적을 목표로 하는 것이 아니라 앞으로 커서 무엇을 할 것인지 등의 장래 목표를 만듭니다. 그 목표를 성취하기 위해서는 어느정도 성적이 돼야하고 그럴러면 얼마 정도 공부를 해야 하는지 등에 대한 목표치를 구체적으로 만들어 봅니다

3. 공부잘했을때 미래를 상상하라

공부를 잘하게되면 부모님에게 칭찬도 듣고 여름방학때 캠프도 가고 여행도 가는 것을 상상해 봅니다. 또 공부를 잘하면 주변친구들이 부러워 하는 것도 상상해 봅니다.

10년후에 무엇이 되어 있을까요 서울대학 의과졸업, 삼성기업 기획실 근무 등 구체적인 상상을 하는 겁니다. 공부자극 사진으로 서울대, 연세대, 하버드대 사진이나 도서관에서 공부하는 선배들 사진을 붙여놓습니다.

얼굴만 이쁜줄 알았는데 공부도 잘하더라~

게는 맨날 공만차고 노는줄 알았는데 이번에 1등이래~

기말고사 까지 집중해서 공부하고 성적도 잘나오고 공부도 열심히 했으니 내 맘대로 놀아도 부모님이 허락해 주시는 그런 시간을 상상해 보세요

 

공부 집중안될때

일단, 공부 집중안되는데 쉬어야 합니다. 잠시 휴식을 취하는데 어떻게 휴식시간을 보내느냐에 따라 다음 공부시간 집중력이 결정나는데요. 가장 나쁜 휴식 방법 두가지는?

첫째는 게임을 하면서 휴식하는 것 아주 나쁩니다. 머리에 잔상이 남아서 계속해서 머리속에 게임 음악소리가 들립니다. 게임 음악은 반복되는 음악을 사용하는데 약간의 중독성이 있는 거지요. 공부시간에 집중하려고 해도 머리속에서 게임음악소리가 윙윙거립니다

둘째는 핸드폰으로 카톡을 하던가 채팅을 하는 것 무지 나쁩니다. 카톡이나 채팅은 마무리를 하더라고 깨끗하게 마무리가 되지 않습니다. 그다음엔 이따 다시 채팅하자고 했는데~ 채팅하다가 그말이 무슨 뜻이지? 왜 그런말을 했지? 아까 게가 누구인지 안가르쳐 줬는데 누굴까? 집중력 방해에 치명적입니다.

그 외에도 자극적인 비디오나 음악도 다음 공부시간에 집중력을 떨어뜨리는 요인이죠.

인간을 들어보세요~ EBS인강 등 메가스터디나, 대성마이맥 등 전문 수능사이트 등에서는 굉장히 실력있는 강사들이 많아서 강의 듣다보면 공부에 집중하는 습관이 조금씩 늘어나겠지요~

가볍게 인강 틀어놓고 티비 보는 마음으로 본다던가, 클래식한 음악을 틀어놓고 눈지압하면서 눈피로를 푼다던가~ 공부 자극 사진이나 공부잘하면 성공하는 케이스를 읽어보면서 자세를 풀어서 신체적 피로를 풀어주는게 좋은 휴식이 아닐까요

 

집중력 높이는 법

1. 음악을 듣는 방법

많은 사람들이 비추하는 방법입니다. 오히려 방해가 된다는 사람들이 많습니다. 그런데 소수의 사람들이 이방법으로 집중이 된다고 합니다. 많은 실험 결과는 음악을 들으면 집중력이 떨어진다고 되어 있습니다.

주변이 음악듣는것보다 더 산만할 때라면 혹시 이방법이 조금은 집중력 향상에 도움이 될지 모르겠는데 추천할만한 방법은 아닌것 같습니다

2. 집중이 잘 되는 장소를 만든다

가장 쉬운 방법은 독서실을 끊어서 독서실에서 공부하거나, 도서관에 가서 공부하는 방법입니다. 주변이 조용해지면 떠들지 않으니 일단 집중력이 증가하는데요. 도서관에 친구랑 같이가면 오히려 더 많은 시간을 뺏기는 수가 있지요. 친구랑 노는 시간이 늘어나면서...

독서실이나 도서관에서 공부하려면 좋은 자세를 유지하는게 중요합니다. 그렇지 않으면 조용히 앉아 있어야만 하는 그 자체가 고문이 되어서 괴로울때가 있고 이러면 집중력이 떨어지지요.

집에서 공부하고 싶은데 집중이 잘 안된다면 책상 분위기를 독서실 분위기로 바꿔 봅니다. 앞에 있는 가수, 탤런트 사진 떼어내고 탁트이고 시원한 책상 주변을 책꽂이로 쌓아올리든가 파일로 벽을 만들어서 공간을 좁게 만들고 탁상등을 켜서 책에 촛점이 잘 모아지도록 합니다.

 

공부 집중하는 방법

10분이상 공부를 집중하기 위한 방법으로 필기도구를 이용합니다. 뭔가 손으로 쓰기 시작하면 집중력이 증가합니다. 빨강펜, 형광펜을 이용하여 읽고 있는 부분의 중요하다고 싶으면 줄을 그어간다거나, 형광펜을 표시하면서 읽어 나가면 집중력이 증가합니다. 형광펜으로 표시하면서 공부하면 실험결과 공부가더 안된다는 설도 있지만~ 가만히 보는 것 보다는 낫지 않을까요

스피드 있게 공부합니다. 게임에서 손을 뗄수 없는 이유는 손을 떼는 순간 캐릭터가 사망하기 때문에 계속해서 긴박하게 움직여야 합니다. 마찬가지로 공부도 스피드 있게 진행합니다. 틀리더라도 기출문제 제한 시간을 두고 빠르게 풀어나가고 틀리는 문제는 적에게 저격 당했다고 생각하고 틀린 문제도 빠르게 다시 정리합니다. 진짜 빨리 되지 않을수도 있으나 시간제한을 두고 하다보면 집중력이 증가하게 됩니다.

상상력 노트를 만듭니다. 이건 진짜 집중안될때 사용하는 건데요. 백지에다가 공부하는 과목의 단원에 나오는 주요 내용들을 어떤 이야기에 맞추어서 상상해서 짜 맞추는 겁니다. 역사공부라면 그 책에 나오는 성을 그림으로 그리고 싸우는 장면 등 상상하면서 그려 넣는 것입니다. 자기와 관련지어서 자기 이름이 그 역사 안에서 약간 변형해서 집어 넣는 것이지요~ 김지문덕~ 김문덕~ 이렇게 을지문덕 변형해서 등등... 전문가적 용어로 마인드맴 비슷한 거지요 마인드맵 만들면 그거조차도 너무 힘드니 약간 상상력으로 변형하는 겁니다.

목표를 세웁니다. 아주 단기적 목표입니다. 1시간 동안 단원 마치면 무엇을하고, 2시간 동안 이 단원 마치면 무엇을 하고~ 이런 식으로 단기 목표를 가지고 조금씩 목표 성취하는데 집중합니다. 목표가 커지고 시간이 길어지면~ 시작도 하기전에 집중력이 떨어지니 짧게 잡습니다.

 

4. 공부 자극 사진

공부자극사진 보면 너무 웃기는 경우도 더러있어서 자극이 될런지 알수 없지만~

공부자극 사진도 스스로 만들어보세요 자신에게 맞는 걸로~

 

10년후 어느날~ 당신은 멋진 캠핑카를 타고 넓은 미국의 유타주를 달리고 있습니다. 라스베가스의 멋진 호텔도 당신꺼고 하지만, 당신은 당신 부하에게 일을 맡기고 지금 멋진 들판을 달리고 있습니다~

 

공부를 잘하는 등급에 따라 미래의 모습을 상상해 보세요~

1등급	4%	한국을 빛낸 위인들
2등급	11%	국가 미래의 나침판
3등급	23%	세계화 선봉
4등급	40%	그대에에 수학은 지겨운...
5등급	60%	그저 생각없는...
6등급	77%	사고기능 결여...
7등급	89%	준장애...
8등급	96%	잉여인간...
9등급	100%	에일리언...
내성적	분포도	내가 된 인물 상상하기

 

<공부자극사진에 나오는 글 모음>

공부하자 그 많은 사람들앞에서 떳떳하려면

그 성적에 잠이오냐?

10분더 공부하면 남편 얼굴이 바뀐다

행복은 성적순이 아니지만, 성공은 성적순이다

나태함, 그순간은 달콤하나 결과는 비참하다

일단 시작하면 끝장을 봐라

내가 좌절하는 순간이 다른 사람에게는 기회다

공부할때의 고통은 잠깐이지만 못배운 고통은 평생이다

이런 인생으로는 자서전도 쓸수없다

공부하자 니 미래가 뻔히 보인다

꿈이 바로앞에 있는데 당신은 왜 팔을 뻗지 않는가

내가 침흘리며 자고 있을때 다른 누군가는 그 침으로 책장을 넘긴다

승리는 가장 끈기있는 사람에게로 돌아간다

공부를 하려고하지말고 공부를 이겨버려라

실패는 용서해도 포기는 용서 못한다

피할수 없다면 즐겨라

지금 흘린 침은 내일 흘릴 눈물이 된다

 

<공부 못하는 이유와 그 해결책>

공부할 마음이 없다

 학습 동기 파악해 자극하기

자기공부에 소신이 없고 불안하다

 꼼꼼한 계획으로 마음의 안정을 찾아야

지구력이 부족하고 산만하다

 단시간으로 적절한 분량을 학습시키고 확인, 칭찬

자신감 부족으로 의욕이 없다

 성적 올리기 쉬운 과목부터 공략, 부모의 격려 

시간관리를 제대로 하지 못한다

 최대한 시간 단위를 좁혀 학습계획 세우기

덤벙대고 실수가 많다

 계산문제는 연습장에 정리하면서 풀기 평소 공부할 때도 생각하고 검토하는 습관 길들이기

딴 생각들로 집중력이 부족하다

 부모가 옆에서 같이 공부하거나 지속적으로 학습내용 정리

컴퓨터, 휴대전화, TV가 문제다

 가족의 도움으로 학습분위기 조성

이성친구 문제로 고민이 많다

 무조건 다그치기보다는 마음을 터놓고 대화해야

공부에 방해되는 친구들이 많다

 논는 것으로 유혹하는 친구들과 자연스럽게 멀어지도록 부모가 도와야

잠이 많다

 의지부족인지, 체력저하인지 원인부터 파악

 

전교 1등 다를것 하나 없다. 단지 자신의 공부방법을 일찍 터득한 것일뿐!